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どうして産後の骨盤が膝に負担をかけるのか？
～セ シュエット！～の中川です。
前回の記事で、膝の痛みの原因が骨盤にあるかもしれないと
お伝えしましたが、今回はその仕組みについて詳しく見ていきます。
骨盤が開いたりゆがんだりすると、体のバランスが崩れ
自然と膝に負担がかかります。
具体的には、骨盤の位置がずれると、体重が正しく分散されず
膝にかかる負担が増えるのです。
特に産後は、ホルモンの変化で骨盤が柔らかくなり
その不安定さが膝にダイレクトに影響します。
例えば、立ったり座ったりするときに膝に違和感を感じたり
階段を上るときに痛みを感じることが多い場合
それは骨盤のゆがみによる体のバランスの崩れが原因かもしれません。
さらに、産後の骨盤のゆがみは
日常生活での姿勢や動作にも影響を及ぼします。
例えば、片足に体重をかけて立つ癖や
赤ちゃんを抱っこするときに偏った姿勢を取ることが
膝に負担をかける原因となるのです。
ではどうやって、この骨盤のゆがみを解消し
膝の痛みを予防・改善するか
その具体的な方法についてお話しします。
産後の膝痛を解消するための骨盤ケア、今からできる3つのアクション
産後の膝の痛みの原因が骨盤にあることがわかったところで
その痛みを解消するための具体的なケア方法についてお伝えします。
1. 骨盤を整えるエクササイズ
骨盤のゆがみを解消し、正しい位置に戻すためのエクササイズを毎日の習慣にしましょう。
例えば、骨盤底筋を鍛えることで骨盤の安定性が高まり
膝への負担が軽減されます。
簡単なストレッチや軽い筋トレも骨盤のバランスを整える助けになります。
2. 正しい姿勢と動作を意識する
日常生活での姿勢や動作を見直すことも重要です。
赤ちゃんを抱っこする際は、なるべく左右対称の姿勢を心がけ
片側に体重をかけることを避けましょう。
また、座るときには骨盤を立て
膝に負担がかからないような姿勢を維持することが大切です。
3. 定期的な整体や骨盤ケア
自宅でできるケアに加えて
専門家による定期的な整体や骨盤ケアもおすすめです。
骨盤の位置を調整し、膝にかかる負担を減らすことで
痛みの根本的な改善が期待できます。
当院でも、産後のママたちに特化した骨盤ケアを提供しており
多くの方が膝の痛みから解放されています。
産後の膝の痛みを抱えているママたち
ぜひ一度骨盤ケアを試してみてください。
痛みを和らげるだけでなく
日常生活をより快適にするための一歩として
骨盤の健康を大切にしていきましょう。
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