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産後のぽっこりお腹…トレーニングで引き締め効果を実感！
～セ シュエット！～の中川です。
出産後にお腹周りがなかなか戻らないと感じているママたち
特にぽっこりお腹が気になる方も多いのではないでしょうか。
このぽっこりお腹、よく「骨盤矯正で改善できる」と
聞くことがありますが、実はそう簡単な話ではありません。
骨盤矯正だけでぽっこりお腹が改善されることはほとんどありません。
確かに、出産で広がった骨盤が正しい位置に戻ることで
内臓が本来の位置に戻りやすくなることはありますが
根本的な解決には至りません。
ぽっこりお腹を本当に改善するために必要なのは
適切なトレーニングです。
ここで注意してほしいのは
間違ったトレーニングが逆効果になる可能性があるということです。
例えば、腹筋運動を始める人がいますが
これはかえってぽっこりお腹を悪化させることがあります。
なぜなら、産後のママは全身の筋肉が弱っているため
いきなり腹筋運動をするとお腹周りに余計な力がかかり
さらにぽっこりお腹が目立つ原因になってしまうのです。
では、何をするべきか？
まず取り組んでいただきたいのは「呼吸法」です。
正しい呼吸法を身につけることで、腹筋全体を自然に使い
お腹の内側から引き締めることができます。
この呼吸法によって、骨盤底筋を鍛え
内臓を正しい位置に戻すための土台ができるのです。
当院では、この呼吸法を中心としたトレーニングを指導しています。
呼吸法だけでなく、日常生活で取り入れやすい簡単な
エクササイズも併せて行うことで、無理なくぽっこりお腹を
改善していきます。
また、骨盤の位置をサポートすることで
体全体のバランスも整え、より効果的にトレーニングを
進めることができます。
産後のお腹周りが気になる方、トレーニングに自信がない方は
ぜひ当院のサポートを受けてみてください。
ぽっこりお腹がスッキリと引き締まり
心身ともに健康な毎日を取り戻せるお手伝いをさせていただきます。
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ご来院をお待ちしています！
