出産後、多くのママが気になるのは「体型の変化」です。

 

運動をして「どうにか元の体型に戻したい！」と思う一方で、育児に追われ、運動をする余裕もないのではないでしょうか？

 

そこで今回は、運動をせずに、産後の理想的な体型を自然に取り戻すための方法をご紹介します。

 

無理なく実践できるステップをお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください。

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骨盤ケアの専門家としてのアドバイス

大津市瀬田の産後骨盤ケア専門 C'EST CHOUETTE !
～セ シュエット！～の中川です。

私は、産後のママたちを支援している整体師で
これまで多くのママが抱える悩みに向き合ってきました。

当院では、産後のママの体をケアするだけでなく、心のケアのサポートも行っています。

整体や心のケアと並行して、ぺリネケア（骨盤底筋ケア）食事指導も提供し、ママが安心して産後の体をケアできる環境を整えています。

 

出産後の心身のお悩みは、ぜひお気軽にご相談ください。

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1. 産後に体型が戻りにくい理由

産後、体型が思うように戻らない原因は、妊娠中から始まっています。

 

妊娠中は運動量も減少し、筋肉量が低下し、脂肪がつきやすい状態になることが多いです。

 

さらに、その状態で出産し、育児によるストレスや睡眠不足が原因で代謝が低下し、体重が落ちにくい状態が続くこともあります。

 

さらに、授乳期には栄養バランスが重要になるため、無理な食事制限は母乳の質を落とし、体調にも悪影響を及ぼす可能性があります。

 

そのため、産後は運動よりも食事に意識することが大切です。

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2. 運動なしで体型を戻す3つのポイント

運動をせずに産後の理想的な体型を取り戻すためには、次の3つのポイントを押さえておくことが大切です。

 

① ３食しっかり食べる

まだまだ世の中では「食べたら太る」といった間違った常識が残っているようですが、しっかり食べないと痩せることはできません。

 

イメージは、痩せるためにもエネルギーが必要ってことです。

 

そのエネルギーは食事でしか摂ることができません。

 

② おやつ食べる

当院の調べですが、おやつを食べている人と食べていない人でみれば、食べている人の方が体重が落としやすいです。

 

食べていない人に聞くと、食べたら太るから我慢しているという回答が最も多いです。

 

この我慢が痩せにくい体を作ってしまっているのです。

 

③ 体重を測定する

痩せたいと思っている人はたくさんおられます。

ただ、あと何㎏痩せれば、目標の体重になりますか？と質問すると

・２～３㎏ぐらいかな???

・５㎏痩せれたらラッキー

・目標はないけど、とにかく痩せたい

などの曖昧な回答が多いのも現状です。

 

また、妊娠前の体重は覚えていても、出産後の体重を測っていないという方もおられます。

 

もちろん、育児で忙しいのはわかりますが、痩せたいけど、何㎏痩せたいかが明確でなければ、願望はあってもスタートすることは難しいかと思っています。

 

当院で産後骨盤ケアプログラムを受けてくださっている方には体重の測定方法をお伝えしています。

 

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3. 運動なしで理想的な体型に戻ろう

産後の体型改善は過度な運動や無理な食事制限が必要ではありません。

 

正しいケアと食事を心がけることで、自然に体型を整えることができます。

 

特に産後のは、健康的なダイエット必要です。

 

当院では、産後のママが無理なく理想の体型を取り戻せるサポートを全力で行っています。

 

心と体の健康を取り戻し、育児を楽しむために、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの産後ケアをサポートするお手伝いをさせていただきます。

 

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体験キャンペーン実施中

現在、当院では初めてご利用の方に限り、骨盤ケアの体験プランを特別価格で提供しています。

 

体験では、産後の骨盤状態を丁寧にチェックし、最適な施術を受けられます。

 

また、自宅でのアドバイスも含まれており、今後の子育て、健康維持に役立てていただけます。

 

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