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失敗しない 産後の姿勢改善で腰痛知らずに
産後、赤ちゃんの抱っこや授乳、家事などで姿勢が崩れ、腰痛に悩まされるママが増えています。
そんな悩みを抱えるあなたに、腰痛を予防しながら健康的な体をキープするための「簡単エクササイズ」をご提案します。
これを続けることで、育児で忙しい中でもしっかりと姿勢を改善し、痛み知らずの体を手に入れることができます。
大津市瀬田の産後骨盤ケア専門 C'EST CHOUETTE !
～セ シュエット！～の中川です。
私は、産後のママたちを支援している整体師で
これまで多くのママが抱える悩みに向き合ってきました。
当院では、産後のママの体をケアするだけでなく、心のケアのサポートも行っています。
整体や心のケアと並行して、ぺリネケア（骨盤底筋ケア）食事指導も提供し、ママが安心して産後の体をケアできる環境を整えています。
出産後の心身のお悩みは、ぜひお気軽にご相談ください。
産後は、体型や骨盤が変化し、無理な姿勢で赤ちゃんの世話をすることが多くなります。
これにより、知らず知らずのうちに姿勢が崩れ、腰や背中に大きな負担がかかることがあります。
特に、長時間の抱っこや授乳姿勢が原因で、腰痛を引き起こしやすくなっています。
もしかしたら、あなたも腰に痛みを感じていませんか？
少しでも痛みを感じたら、それは体が悲鳴を上げているサインです。
このまま無理を続けてしまうと、慢性的な腰痛や他の体の不調を引き起こす可能性があります。
では、どのようにして産後の姿勢を改善し、腰痛を予防できるのでしょうか？
ここで紹介するのは、毎日5分でできる簡単エクササイズです。
特に、骨盤まわりや背中の筋肉をしっかりサポートするための運動で、産後の体に無理なく取り入れることができます。
今回はそれぞれのオススメする時間帯もお伝えします。
仰向けになり、膝を立てて骨盤を左右に軽くゆっくりと揺らします。
これを1分ほど続けることで、骨盤のバランスが整い、姿勢が改善されます。
寝る前に取り入れることをオススメします。
四つん這いになり、ゆっくりと背中を丸めてから反らす動きを繰り返します。
この動作を10回程度繰り返すと、背中や腰の筋肉がリラックスし、負担が軽減されます。
朝起きた時に取り入れることをオススメします。
壁に向かって立ち、腕を前に伸ばしてゆっくり壁を押す動きを繰り返します。
これにより、肩や背中の緊張が解け、体全体のバランスが改善されます。
これらのエクササイズを毎日続けることで、産後の腰痛を予防し、姿勢の改善を実感できるはずです。
これは日中に取り入れることをオススメします。
産後の姿勢が改善されることで、腰痛だけでなく、全身の体調も整い、日常生活の質が向上します。
「まだ時間がある」と思っているうちに、腰痛は悪化してしまうかもしれません。
ぜひ、今すぐこのエクササイズを始めて、痛みから解放された健康的な生活を手に入れましょう！
また、当院では産後のママに向けた骨盤矯正プログラムも提供しています。
あなたに合ったプログラムを提供し、姿勢改善をサポートします。ご興味のある方は、お気軽にご相談ください。
現在、当院では初めてご利用の方に限り、骨盤ケアの体験プランを特別価格で提供しています。
体験では、産後の骨盤状態を丁寧にチェックし、最適な施術を受けられます。
また、自宅でのアドバイスも含まれており、今後の子育て、健康維持に役立てていただけます。
まずはお気軽にお問い合わせください！
ご予約はこちらから↓
ご来院をお待ちしています！
そんな悩みを抱えるあなたに、腰痛を予防しながら健康的な体をキープするための「簡単エクササイズ」をご提案します。
これを続けることで、育児で忙しい中でもしっかりと姿勢を改善し、痛み知らずの体を手に入れることができます。
骨盤ケアの専門家としてのアドバイス
大津市瀬田の産後骨盤ケア専門 C'EST CHOUETTE !
～セ シュエット！～の中川です。
私は、産後のママたちを支援している整体師で
これまで多くのママが抱える悩みに向き合ってきました。
当院では、産後のママの体をケアするだけでなく、心のケアのサポートも行っています。
整体や心のケアと並行して、ぺリネケア（骨盤底筋ケア）食事指導も提供し、ママが安心して産後の体をケアできる環境を整えています。
出産後の心身のお悩みは、ぜひお気軽にご相談ください。
産後の姿勢の悪さが引き起こす腰痛とは？
産後は、体型や骨盤が変化し、無理な姿勢で赤ちゃんの世話をすることが多くなります。
これにより、知らず知らずのうちに姿勢が崩れ、腰や背中に大きな負担がかかることがあります。
特に、長時間の抱っこや授乳姿勢が原因で、腰痛を引き起こしやすくなっています。
痛みを感じているママへ
もしかしたら、あなたも腰に痛みを感じていませんか？
少しでも痛みを感じたら、それは体が悲鳴を上げているサインです。
このまま無理を続けてしまうと、慢性的な腰痛や他の体の不調を引き起こす可能性があります。
腰痛を予防するための簡単エクササイズ
では、どのようにして産後の姿勢を改善し、腰痛を予防できるのでしょうか？
ここで紹介するのは、毎日5分でできる簡単エクササイズです。
特に、骨盤まわりや背中の筋肉をしっかりサポートするための運動で、産後の体に無理なく取り入れることができます。
今回はそれぞれのオススメする時間帯もお伝えします。
骨盤を整えるストレッチ
仰向けになり、膝を立てて骨盤を左右に軽くゆっくりと揺らします。
これを1分ほど続けることで、骨盤のバランスが整い、姿勢が改善されます。
寝る前に取り入れることをオススメします。
背中のストレッチ
四つん這いになり、ゆっくりと背中を丸めてから反らす動きを繰り返します。
この動作を10回程度繰り返すと、背中や腰の筋肉がリラックスし、負担が軽減されます。
朝起きた時に取り入れることをオススメします。
肩と背中をほぐすエクササイズ
壁に向かって立ち、腕を前に伸ばしてゆっくり壁を押す動きを繰り返します。
これにより、肩や背中の緊張が解け、体全体のバランスが改善されます。
これらのエクササイズを毎日続けることで、産後の腰痛を予防し、姿勢の改善を実感できるはずです。
これは日中に取り入れることをオススメします。
痛みのない体を取り戻すために今すぐ始めましょう！
産後の姿勢が改善されることで、腰痛だけでなく、全身の体調も整い、日常生活の質が向上します。
「まだ時間がある」と思っているうちに、腰痛は悪化してしまうかもしれません。
ぜひ、今すぐこのエクササイズを始めて、痛みから解放された健康的な生活を手に入れましょう！
また、当院では産後のママに向けた骨盤矯正プログラムも提供しています。
あなたに合ったプログラムを提供し、姿勢改善をサポートします。ご興味のある方は、お気軽にご相談ください。
体験キャンペーン実施中
現在、当院では初めてご利用の方に限り、骨盤ケアの体験プランを特別価格で提供しています。
体験では、産後の骨盤状態を丁寧にチェックし、最適な施術を受けられます。
また、自宅でのアドバイスも含まれており、今後の子育て、健康維持に役立てていただけます。
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